UPAYA MENINGKATKAN KELINCAHAN MELALUI LATIHAN SHADOW PADA ATLIT PERSATUAN BULUTANGKIS BARENG KARTINI MALANG
DOI:
https://doi.org/10.26418/jpjk.v2i1.47112Abstract
Pada atlet persatuan bulutangkis bareng kartini ditemukan masih kesulitan dalam menghadapi lawan terutama saat atlet mendapatkan bola di depan maupun dibelakang masih terlihat kaku, atlet terlihat kesulitan dalam memposisi diri saat bola datang di berbagai arah. Hal ini yang disinyalir bahwa atlet tersebut mengalami kekurangan dalam kelincahan. Untuk mengatasi permasalahan tersebut diperlukan suatu latihan yaitu latihan shadow. Berdasarkan permasalahan di atas, penelitian ini memiliki tujuan untuk meningkatkan Kelincahan atlet bulu tangkis Bareng Kartini Malang melalui latihan shadow. Metode penelitian ini adalah metode Penelitian Tindakan Olahraga (PTO). Hasil Penelitian ini menunjukkan bahwa pada siklus I dan siklus II terjadi peningkatan Kelincahan atlit persatuan bulutangkis bareng kartini yaitu Untuk kategori sangat baik sebanyak 20 atlet sebesar 66, 7 %, untuk kategori Baik sebanyak 7 atlet sebesar 23,3%, untuk kategori Sedang sebanyak 1 atlet sebesar 3,3%, untuk kategori kurang sebanyak 2 atlet sebesar 26,7%. Dapat disimpulkan untuk meningkatkan Kelincahan badminton dapat dilakukan dengan melakukan latihan shadow. Dalam menerapkan latihan shadow perlu memperhatikan prinsip-prinsip latihan agar menghindari resiko cedera dan overtraining.References
Alif Juanda, H. (2016). Kecepatan dan Akurasi Shuttlecock Pada Jump Smash Dengan Loncatan Vertikal dan Parabol Depan Dalam Bulutangkis. Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan, Vol. 1.
Ashadi, K. (2014). Implementasi Fisiologi Olahraga Pada Olahraga Prestasi. Ilmu Keolahragaan Nasional.
Marpaung, D. R., & Manihuruk, F. (2021). Sains Olahraga : Jurnal Ilmiah Ilmu Keolahragaan. Sains Olahraga : Jurnal Ilmiah Ilmu Keolahragaan, 5(1), 40–50. http://jurnal.unimed.ac.id/2012/index.php/so
Mulyatiningsih, E. (2019). Metode Penelitian Tindakan Kelas. Ilmu Keolahragaan Nasional, Vol. 8.
Nugroho, A. (2019). Pengaruh Metode Latihan dan Kelincahan Terhadap Kecepatan Reaksi Atlet Bola Voli Remaja.
Purnama, H. (2017). Evaluasi Program Pembinaan Atlet Pekan Olahraga Nasional abang Olahraga Bulutangkis Provinsi Sumatera Selatan. Journal of Physical Education and Sports, Vol. 3.
Rahman, T., & Warni, H. (2017). Pengaruh latihan shadow 8 terhadap agility pada pemain bulutangkis pb. Mustika banjarbaru usia 12 – 15 tahun. Multilateral Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 16(1). https://doi.org/10.20527/multilateral.v16i1.3660
Raka, B. (2015). Analisis Kelebihan dan Kekurangan Keterampilan Teknik Bermain Bulutangkis Pada Pemain Tunggal Putra Terbaik Indonesia Tahun 2014. Jurnal Kesehatan Olahraga, Vol. 3.
Saputra, T. W., & Sepdanius, E. (2019). Pengaruh Latihan Shadow Terhadap Peningkatan Kelincahan Atlet Bulutangkis PB. Lima Puluh Kota. JURNAL STAMINA, 2(9), 171–177. https://doi.org/10.24036/JST.V2I5.364
Zulbahri. (2019). Metode Practice Style dan Guided Discovery Style Serta Keterampilan Teknik Dasar Atlet Bulutangkis. Ilmu Kesehatan Dan Sains, Vol. 1.
