Efek latihan pliometrik terhadap peningkatan kecepatan pada atlet non profesional
DOI:
https://doi.org/10.26418/jilo.v6i1.65150Keywords:
Kecepatan, latihan pliometrik, atlet, performa fisikAbstract
Kecepatan merupakan aspek terpenting pada olahraga bulutangkis. Atlet dengan kecepatan yang baik mampu mengejar shuttlecock dengan cepat dan memposisikan shuttlecock dengan baik yang tidak dapat dijangkau oleh lawan. Kecepatan dapat ditingkatkan melalui latihan pliometrik, seperti latihan box jump, box shuffle, dan squat jump. Penelitian bertujuan untuk membuktikan efek latihan pliometrik terhadap peningkatan kecepatan pada atlet non profesional. Penelitian ini menggunakan metode pre-experimental one group pretest-posttest. Sebanyak 15 atlet laki-laki non profesional, usia 19-23 tahun, memiliki tekanan darah normal, denyut jantung istirahat normal direkrut untuk menjadi subjek dalam penelitian ini. Latihan pliometrik diterapkan dengan tiga bentuk latihan, yaitu box jump, box shuffle, dan squat jump. Latihan dilakukan dengan frekuensi 3x/minggu selama 6 minggu (18 kali pertemuan). Tes kecepatan dilakukan antara sebelum dan setelah intervensi selama 6 minggu menggunakan 30-meter running test. Analisis statistika menggunakan paired sampel t-test dengan tingkat signifikan 5%. Berdasarkan hasil uji paired sampel t-test antara pretest dan posttest data kecepatan memiliki nilai t hitung 7,866 dengan df = 14 dan signifikansi sebesar 0,000. Karena itu, dapat diambil keputusan bahwa taraf signifikansi p ≤ 0,001, maka hipotesis diterima. Penelitian ini membuktikan bahwa latihan pliometrik, seperti latihan box jump, box shuffle, dan squat jump yang dilakukan 3x/minggu selama 6 minggu meningkatkan kecepatan pada atlet non profesional. Karena itu, hasil penelitian ini dapat menjadi dasar rekomendasi dalam meningkatkan kinerja fisik dan performa bagi atlat bulutangkis non profesional.References
Adi, S., Supriyadi, & Masgumelar, N. K. (2020). Model-model Exercise dan Aktivitas Fisik Untuk Kebugaran Jasmani Anak SD. Wineka Media.
Al Hafidz, Y. S., Surendra, M., & Supriyadi, S. (2020). Pengaruh Latihan Plyometric Drop Jump Dan Side To Side Box Shuffle Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai. Jurnal Sport Science, 10(1), 77. https://doi.org/10.17977/um057v10i1p77-84
Baro, M., & Sonowal, A. (2014). Effect of Selected Plyometric Exercises on Explosive Strength, Speed and Agility. International Journal of Science and Research (IJSR), 3(8), 877–878. https://www.ijsr.net/archive/v3i8/MDIwMTU1MDY=.pdf.
BÅ‚ach, W., Rydzik, Å., BÅ‚ach, Å., Cynarski, W. J., Kostrzewa, M., & Ambroży, T. (2021). Characteristics of Technical and Tactical Preparation of Elite Judokas during the World Championships and Olympic Games. International journal of environmental research and public health, 18(11), 5841. https://doi.org/10.3390/ijerph18115841.
Bompa, T. O., & Haff, G. G. (2019). Periodization: Theory and Methodology of Training (5th ed., Vol. 51, Issue 4). Human Kinetics. https://doi.org/10.1249/01.mss.0000554581.71065.23.
Budiwanto, S. (2012). Metodologi Latihan Olahraga. Universitas Negeri Malang.
Corbin, C. B., & Le Masurier, G. C. (2014). Fitness for life. Human kinetics.
Hamonangan, M., & Wellis, W. (2020). The Effect Of Side-To-Side Box Suffle Training On The Explosive Power Of The Leg Muscles Of Taekwondo Athletes At SMA 3 Padang. Jurnal Stamina, 3(3), 168–175.
Hidayat, T., Saichudin, & Kinanti, R. G. (2018). Pengaruh Latihan Plyometric Depth Jump dan Jump To Box Terhadap Power Otot Tungkai Pada Pemain Ekstrakurikuler Bolavoli SMK Teknologi Nasional Malang. Jurnal Sport Science, 7(2), 120–128.
Jeffreys, I. (2013). Developing speed. USA: Human Kinetics.
Lorenz, D., & Morrison, S. (2015). Current Concepts In Periodization of Strength and Conditioning for The Sports Physical Therapist. International journal of sports physical therapy, 10(6), 734–747.
Perikles, E. Y., Mintarto, E., & Hasan, N. (2016). Pengaruh Latihan Jump To Box, Front Box Jump, dan Depth Jump Terhadap Peningkatan Explosive Power Otot Tungkai dan Kecepatan. Jurnal Media Ilmu Keolahragaan Indonesia, 6(1), 8–14.
Primadinata, G. B. (2015). Perbandingan Pengaruh Latihan Plyometric Box Jump dan Front Box Jump dengan Rest Ratio 1:3 dan 1:5 terhadap Peningkatan Kecepatan dan Power Otot Tungkai. Universitas Negeri Surabaya.
Putera, S. H. P., Setijono, H., Wiriawan, O., Nurhasan, Muhammad, H. N., Hariyanto, A., Sholikhah, A. M., & Pranoto, A. (2023). Positive Effects of Plyometric Training on Increasing Speed, Strength and Limb Muscles Power in Adolescent Males. Physical Education Theory and Methodology, 23(1), 42–48. https://doi.org/10.17309/tmfv.2023.1.06.
Rahmani, M. (2014). Buku Super Lengkap Olahraga (1st ed.). Dunia Cerdas.
Sabillah, M. I. (2017). Pengaruh Latihan Pliometrik dan Kekuatan Otot Tungkai terhadap Power Tungkai Atlet Gulat Pesisir Selatan. Journal of Physical Education and Sport, 22(6).
Sabillah, M. I., Tomoliyus, Nasrulloh, A., & Yuniana, R. (2022). The effect of plyometric exercise and leg muscle strength on the power limb of wrestling athletes. Journal of Physical Education and Sport, 22(6), 1403–1411. https://doi.org/10.7752/jpes.2022.06176
Sahin, H. M. (2014). Relationships between acceleration , agility , and jumping ability in female volleyball players. European Journal of Experimental Biology, 4(1), 303–308.
Santoso, D. R. (2016). Pengaruh latihan shuttle run dan nebraska agility drill terhadap kelincahan pada pemain sepakbola di pusat latihan sepakbola salatiga. Jurnal Ilmu Keolahragaan.
Sihombing, S. (2019). Hubungan Panjang Tungkai Dan Daya Ledak Otot Tungkai Dengan Hasil Lari Sprint 100 Meter. Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani, 3(2), 256–261.
Sugiarto, A. (2019). Pengaruh Latihan Lompat Kijang dan Split Squat Jump Terhadap Peningkatan Kecepatan Sprint. Jurnal Pendidikan Dan Pengajaran, 3, 202–216.
Sukadarwanto, & Utomo, B. (2014). Perbedaan Half Squat Jump dan Knee Tuck Jump Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot dan Kelincahan. Jurnal Ilmu Kesehatan, 3(2), 106–115.
Sukirno. (2012). Dasar- Dasar Atletik dan Latihan Fisik. Universitas Sriwijaya.
Womsiwor, D., & Sandi, I. N. (2014). Pelatihan Lari Sirkuit Haluan Kiri Lebih Baik Dari Pada Haluan Kanan Untuk Meningkatkan Kelincahan Pemain Sepak Bola Siswa SMK X Denpasar. Sport and Fitness Journal, 2(1), 10–17.
Zensari, F. A., & Irawan, R. (2019). Survei Pembinaan Prestasi Klub Bulu Tangkis Se-Kabupaten Kebumen Tahun 2019. Indonesian Journal for Physical Education and Sport, 2, 1–7.
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2023 Mahmud Yunus, Ahmad Muttaqin Darussalam, Slamet Raharjo, Olivia Andiana
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
An author who publishes in Jurnal Ilmu Keolahragaan agrees to the following terms:
- Author retains the copyright and grants the journal the right of first publication of the work simultaneously licensed under the http://creativecommons.org/licenses/by/4.0 License that allows others to share the work with an acknowledgment of the work's authorship and initial publication in this journal
- Author is able to enter into separate, additional contractual arrangements for the non-exclusive distribution of the journal's published version of the work (e.g., post it to an institutional repository or publish it in a book) with the acknowledgment of its initial publication in this journal.
- Author is permitted and encouraged to post his/her work online (e.g., in institutional repositories or on their website) prior to and during the submission process, as it can lead to productive exchanges, as well as earlier and greater citation of the published work (See The Effect of Open Access).
